Фрукты представляют собой не только вкусное удовольствие, но и ценный источник питательных веществ, способствующих поддержанию здоровья и даже помогающих в процессе похудения. Низкая калорийность и высокое содержание клетчатки делают фрукты привлекательными для тех, кто стремится сбросить вес, пише Prevention.
Фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, способствующей здоровью кишечника. Они играют важную роль в сбалансированном питании, дополняя вкусовую палитру рациона.
Несмотря на некоторые планы похудения, которые советуют избегать фруктов, большинство диетологов придерживается мнения, что фрукты — неотъемлемая часть здорового питания и контроля веса. Доктор медицинских наук и генеральный директор Culina Health Ванесса Риссетто подчеркивает, что фрукты безусловно являются частью здорового рациона, направленного на похудение.
Для включения фруктов в план похудения диетологи рекомендуют регулярно варьировать выбор, уделяя внимание следующим видам:
-
Апельсины: Богаты антиоксидантным витамином С, а также клетчаткой, способствующей насыщению.
-
Авокадо: Калорийный, но способствует ощущению сытости; некоторые исследования связывают его с потерей веса.
-
Киви: Богат витамином С, витамином К, фолатом и клетчаткой, а также антиоксидантами.
-
Яблоки: Содержат много клетчатки, поддерживающей пищеварение, и обладают низким содержанием калорий.
-
Груши: Богаты клетчаткой, способствуют сохранению чувства сытости.
-
Грейпфрут: Низкокалорийный, содержит много воды и клетчатки, способствует уменьшению воспалений.
-
Гранатовые зерна: Имеют много клетчатки и витамина С, прекрасно подходят для салатов.
-
Клубника: Богата клетчаткой и витамином C, универсальна в использовании.
-
Голубика: Хороший источник клетчатки, витаминов A и C, помогает уменьшить воспаление.
-
Арбуз: Богат водой, низкокалорийный, подходит как закуска или гарнир.
-
Малина: Обладает высоким содержанием клетчатки и витамина C, является отличным источником антиоксидантов.
Добавление этих фруктов в рацион поможет не только достичь целей по снижению веса, но и насытит организм необходимыми питательными веществами.
Ранее врачи назвали продукты, которые ни в коем случае нельзя употреблять с хлебом.
Также, Clutch называл топ-5 продуктов, которые продлевают жизнь.
