Фрукти є не тільки смачним задоволенням, а й цінним джерелом поживних речовин, які сприяють підтримці здоров'я і навіть допомагають у процесі схуднення. Низька калорійність і високий вміст клітковини роблять фрукти привабливими для тих, хто прагне скинути вагу.Prevention.
Фрукти багаті на вітаміни, мінерали і клітковину, що сприяє здоров'ю кишечника. Вони відіграють важливу роль у збалансованому харчуванні, доповнюючи смакову палітру раціону.
Незважаючи на деякі плани схуднення, які радять уникати фруктів, більшість дієтологів дотримуються думки, що фрукти є невід'ємною частиною здорового харчування та контролю ваги. Доктор медичних наук та генеральний директор Culina Health Ванесса Ріссетто наголошує, що фрукти безумовно є частиною здорового раціону, спрямованого на схуднення.
Для включення фруктів у план схуднення дієтологи рекомендують регулярно варіювати вибір, приділяючи увагу таким видам:
-
Апельсини: Багаті антиоксидантним вітаміном С, а також клітковиною, що сприяє насиченню.
-
Авокадо: Калорійний, але сприяє відчуттю ситості; деякі дослідження пов'язують його із втратою ваги.
-
Ківі: Багатий на вітамін С, вітамін К, фолат і клітковину, а також антиоксиданти.
-
Яблука: Містять багато клітковини, що підтримує травлення, і мають низький вміст калорій.
-
Груші: Багаті клітковиною, сприяють збереженню почуття ситості.
-
Грейпфрут: Низькокалорійний, містить багато води та клітковини, сприяє зменшенню запалень.
-
Гранатові зерна: Мають багато клітковини та вітаміну С, чудово підходять для салатів.
-
Полуниця: Багата клітковиною та вітаміном C, універсальна у використанні.
-
Голубика: Хороше джерело клітковини, вітамінів A і C, допомагає зменшити запалення.
-
Кавун: Багатий водою, низькокалорійний, підходить як закуска або гарнір.
-
Малина: Має високий вміст клітковини та вітаміну C, є відмінним джерелом антиоксидантів.
Додавання цих фруктів до раціону допоможе не тільки досягти цілей зі зниження ваги, але й наситить організм необхідними поживними речовинами.
Раніше лікарі назвали продукти, які в жодному разі не можна вживати з хлібом.
Також Clutch називав топ-5 продуктів, які продовжують життя.
