Якісний сон глибоко впливає на тривалість життя, і дотримання певних сновидених звичок може значно покращити ваше здоров'я, пише "Eat this, no that".
Згідно з новим дослідженням, проведеним в Американському коледжі кардіології, дотримання всього кількох сновидених звичок може збільшити тривалість життя жінок на 2,5 роки та чоловіків на 4,7 року.
Експеримент включав аналіз даних понад 200 тисяч учасників, де дослідники оцінювали п'ять факторів сну:
- Ідеальна тривалість сну (від 7 до 8 години щоночі).
- Складність засипання щонайменше двічі на тиждень.
- Проблеми з підтриманням спокійного сну щонайменше двічі на тиждень.
- Відсутність ліків для сну.
- Пробудження бадьорим і відпочили щонайменше 5 днів на тиждень.
Учасники оцінювали кожен із цих факторів, і ті, хто показував кращі результати уві сні, мали помітно більш високу очікувану тривалість життя, ніж ті, хто стикався із проблемами сном.
Для підвищення якості життя рекомендується спати щонайменше 7-8 годин щоночі й підтримувати стабільність сну. Постійні пробудження протягом ночі можуть свідчити про серйозні проблеми.
Також важливо, щоб після сну ви відчували себе відпочилими та бадьорими, тому що це безпосередньо впливає на ваш загальний добробут. У разі проблем зі сном рекомендується звернутися до фахівця для отримання допомоги.
Раніше "Clutch" писав про те, як боротися зі втомою після безсонних ночей.
Також Clutch повідомляв, що дієтолог розповіла, чи дійсно овочі втрачають корисні властивості після варіння.
