Качественный сон оказывает глубокое влияние на продолжительность жизни, и соблюдение определенных сновиденных привычек может значительно улучшить ваше здоровье, пишет "Eat this, no that".
Согласно новому исследованию, проведенному в Американском колледже кардиологии, придерживание всего нескольких сновиденных привычек может увеличить продолжительность жизни женщин на 2,5 года и мужчин на 4,7 года.
Эксперимент включал анализ данных более 200 тысяч участников, где исследователи оценивали пять факторов сна:
- Идеальная продолжительность сна (от 7 до 8 часов каждую ночь).
- Трудность засыпания по меньшей мере дважды в неделю.
- Проблемы с поддержанием спокойного сна не менее двух раз в неделю.
- Отсутствие лекарств для сна.
- Пробуждение бодрым и отдохнувшим не менее 5 дней в неделю.
Участники оценивали каждый из этих факторов, и те, кто показывал лучшие результаты в сне, имели заметно более высокую ожидаемую продолжительность жизни, чем те, кто сталкивался с проблемами сном.
Для повышения качества жизни рекомендуется спать не менее 7-8 часов каждую ночь и поддерживать стабильность сна. Постоянные пробуждения в течение ночи могут свидетельствовать о серьезных проблемах.
Также важно, чтобы после сна вы чувствовали себя отдохнувшими и бодрыми, так как это напрямую влияет на ваше общее благополучие. В случае проблем со сном, рекомендуется обратиться к специалисту для получения помощи.
Ранее "Clutch" писал о том, как бороться с усталостью после бессонных ночей.
Также Clutch сообщал, что диетолог рассказала, действительно ли овощи теряют полезные свойства после варки.
