Безсоння може призвести до різних проблем, включаючи стрес та ослаблення імунітету. Однак не варто забувати і про те, що надлишок сну також може негативно позначитися на нашому організмі. Про це пише Everyday Health.
На думку доктора медичних наук Даніеля Бароне, надмірний сон може бути викликаний різними факторами, такими як вплив ліків, а також медичні або неврологічні розлади. Він може бути пов'язаний з такими захворюваннями як ожиріння, цукровий діабет, хронічний біль, порушення сну, депресія або тривожність.
Нещодавні дослідження показують, що сон, що перевищує 8 годин на добу (включно з дрімотою), пов'язаний зі збільшеним ризиком серцевих захворювань. Цікаво, що близько 8% населення стикається із проблемою пересипання. У той час як деяким людям, приблизно 2% населення, необхідно від 10 до 12 годин сну щоночі, і для них надмірний сон є нормою.
Але надто тривалий сон може мати й негативні наслідки, такі як підвищена втома, зниження імунітету та збільшення ризику розвитку хронічних захворювань. Якщо ви підозрюєте, що спите занадто багато, експерти рекомендують підтримувати режим, прокидаючись в той самий час, навіть у вихідні, і уникати використання кнопки відкладення в будильнику.
Важливо також отримувати досить природне світло протягом дня і уникати його перед сном. Якщо ці зміни не допомагають уникнути надмірного сну, рекомендується звернутися до лікаря для виявлення можливих причин та розробки індивідуального підходу до вирішення проблеми.
Раніше "Clutch" писав про те, як боротися зі втомою після безсонних ночей.
