Багато людей відчувають голод, і бажання перекусити навіть після приймання сніданку або обіду. Це може бути викликано різними причинами та вашими повсякденними звичками. Про це йдеться у статті "Live Strong".
Хоча багато хто знайомий з відчуттям голоду – бурчанням у животі та різким головним болем, іноді це почуття продовжує переслідувати навіть після того, як ви поїли. Доктор медичних наук Дженніфер Гілберт виділяє кілька можливих факторів, що впливають на це почуття голоду.
Недостатній сон: Якщо ви відчуваєте бажання перекусити, запитайте себе, чи не відчуваєте ви втому. Нормальна кількість сну становить приблизно 7-9 годин на добу, і нестача сну може викликати короткочасне підвищення рівня греліну, гормону, що стимулює апетит. Дослідження, опубліковане в Journal of Lipid Research, також вказує на те, що обмеження сну протягом чотирьох днів може змінити обробку їжі та підтримувати відчуття голоду навіть після її вживання.
Зневоднення: Відчуття млявості та запаморочення іноді може вести до помилкового розуміння, що вам потрібна їжа, хоча насправді організм може відчувати спрагу. Дієтолог Бонні Туб-Дікс рекомендує почати з достатнього приймання води - приблизно 8 склянок на день, а в спекотному кліматі можливо, потрібно ще більше. Якщо ви відчуваєте голод, спробуйте спочатку попити води, перш ніж звертатися до їжі.
Нудьга: Коли вам нудно і ви механічно вдаєтеся до закусок, це може бути викликане не голодом, а нудьгою. Дослідження показує, що люди частіше їдять у періоди нудьги, тривоги та депресії, ніж під час позитивних емоцій. Спробуйте зайняти себе прогулянкою або розмовою з друзями, коли відчуваєте голод через нудьгу.
Раніше Євген Клопотенко розкрив свій секрет: як правильно розморозити м'ясо та рибу.
Ще ми писали, як приготувати смачний рулет із оселедця: знадобиться всього чотири інгредієнти.
