Властивість відновлення слизової оболонки шлунка мають кисіль або рисовий відвар. Крім того, оздоровленню ніжної тканини сприяють деякі фрукти. Ідеальний вибір – запечені яблука. Про це повідомляє "Країна здоров'я".
Після захворювання, що погіршує стан шлунка, слід утримуватися від споживання продуктів, що погіршують ураження слизової оболонки шлунково-кишкового тракту. Краще виключити спеції (перш за все перець), оцет, смажені страви, сирі овочі з грубою клітковиною (капусту, селера).
Також лікарі нагадують про необхідність ретельно жувати. Погано пережована їжа може пошкодити слизову оболонку стравоходу.
Як харчуватись після свят?
Після свят може бути корисно повернутися до більш здорового та врівноваженого раціону, особливо якщо ви відчуваєте, що переїдали протягом свят. Ось кілька здорових та легких ідей на сніданок, обід та вечерю:
Сніданок
Вівсянка з фруктами: Приготуйте вівсянку на воді або молоці та додайте свіжі фрукти, горіхи та мед.
Яйця-бенедикт: Приготуйте яйця-бенедикт на тості зі шпинатом або авокадо. a>
Гречка з йогуртом та ягодами: Подайте гречку з ніжним йогуртом та свіжими ягодами.
Обід
Куриний салат з авокадо: Змішайте курячу грудку, листя салату, помідори, авокадо і заправте легким соусом. або в духовці, подайте з гречкою або кіноа.Тунцевий сендвіч: Наповніть тунцем, зеленою цибулею, листям салату та помідорами половинки інтегрального хліба.
Вечеря
Куриця з гарбузом: Запекти куряче філе в духовці з нарізаним гарбузом та приправами.
Лосось на грилі: Приготуйте лосось на грилі та подайте із запеченими солодкими картоплею та зеленим гарніром. >
Овочевий тайський каррі: Змішайте різноманітні овочі з тайським каррі та подайте з кіно або рисом.
Здорові перекушування
Волоський йогурт з медом і горіхами: Заправте грецький йогурт медом і дрібно нарізаними горіхами.
Фруктовий салат: Наріжте свіжі фрукти (яблука, груші, ягоди) і посипте їх медом.
Овочеві палички з хумусом: Подавайте свіжі овочі (морква, огірки, перці) з хумусом.
Важливо підтримувати баланс і вибирати їжу, багату на поживні речовини, щоб повернутися до здорового способу життя після свят.
Ще ми повідомляли, як відрізнити коронавірус від грипу чи застуди: це легко перевірити.
Також лікарі назвали три напої, які підвищать імунітет: краще за будь-які вітаміни.
