Для укрепления иммунитета в зимний период рекомендуется включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и другими питательными веществами, способствующими поддержанию здоровья организма, пишет "Real Simple".
Иммунитет играет важную роль в защите от простуды и гриппа, и эффективное средство для его укрепления можно найти просто в продуктах, представленных в супермаркете. Фрукты и овощи являются естественным барьером против вирусов и бактерий благодаря содержанию воды, клетчатки и фитонутриентов.
Красный перец
Красный болгарский перец отличается высоким содержанием витаминов C и E. Половина чашки порезанного красного перца обеспечивает 100% дневной нормы витамина C, подчеркивает диетолог Колетт Мико.
Брокколи
Брокколи является мощным стимулятором иммунитета благодаря наличию растворимой клетчатки, а также витаминов A, B6 и C.
Грейпфрут
Грейпфрут богат витамином C. Один фрукт содержит более 100% ежедневной потребности в этом витамине, а также растворимую клетчатку и воду.
Шпинат
Шпинат обладает высоким содержанием антиоксидантов, в частности витаминов A, C и E, и также является хорошим источником железа, отмечает диетолог Колетт Мико.
Авокадо
Авокадо содержит витамины C и E, укрепляя иммунитет, и представляет собой отличный источник растворимой клетчатки.
Имбирь
Имбирь содержит антиоксиданты, способствующие снижению воспаления. Его естественные антимикробные и антибиотические свойства помогают предотвратить инфекции.
Киви
Зеленый киви благотворно воздействует на иммунитет благодаря высокому содержанию клетчатки, растительных соединений и витаминов C и E.
Чеснок
Чеснок, измельченный или мелко нарезанный, выделяет алицин, химический компонент, усиливающий производство лейкоцитов и улучшающий готовность иммунной системы к борьбе с инфекцией.
Еще мы сообщали, как отличить коронавирус от гриппа или простуды: это легко проверить.
Также врачи назвали три напитка, которые повысят иммунитет: лучше любых витаминов.
