Під час святкового сезону багато хто з нас піддається спокусі спокусливими ласощами та напоями. Іноді обсяги святкових продуктів здаються викликом для нашого шлунка. Медичні працівники діляться цінними порадами про те, як насолоджуватися святами, не йдучи в крайнощі, пише The New York Post.
Професор дієтології Джеймі Девіс пропонує просту, але ефективну альтернативу святковим коктейлям. Замість висококалорійних алкогольних напоїв вона рекомендує змішувати газовану воду з невеликою кількістю міцного алкоголю, додаючи фрукти як гарнір. Такий підхід дозволяє скоротити цукор, зберігаючи у своїй святковий настрій.
Доктор Анхель Планеллс із Сіетла попереджає від продуктів з високим вмістом натрію, таких як м'ясні консерви та консервовані супи, рекомендуючи розглядати їх як тимчасові насолоди, а не постійні елементи раціону.
Експерт з харчування Лорен Ау воліє середземноморський стиль харчування, багатий на оливкову олію, морепродукти, курку і тофу. Цей підхід славиться корисними жирами та збалансованим харчуванням.
Доктор Лінда Шіуе, терапевт, наголошує на важливості уважного читання етикеток, уникаючи продуктів з хімічними добавками та консервантами, а також дотримуючись свіжих продуктів. Вона підкреслює, що овочі можуть бути смачними, якщо готувати їх правильно і підправляти вміло, перетворюючи їх зі звичайного гарніру на кулінарний шедевр.
Ці рекомендації ґрунтуються на наукових даних, що підкреслюють, що надмірне вживання цукру та солі може призвести до різних проблем зі здоров'ям. Фахівці радять стежити за споживанням натрію та цукру, дотримуючись золотої середини. У цей святковий сезон варто робити розумний вибір, щоб насолоджуватися ласощами з розумом та підтримувати здоровий спосіб життя.
Також Clutch повідомляв, що дієтолог розповіла, чому не можна відмовлятися від солодкого: поради експерта.
Нагадаємо, що з п'яти апельсинів можна зробити цілу гору смачних мармеладок для дітей.
