Мабуть, ви іноді стикаєтеся з тим неприємним відчуттям, коли засинати стає проблемою. Можливо, ви заснули, але якість сну залишає бажати кращого, і ви прокидаєтеся вночі, пише "Healthline< /span>".
На жаль, немає універсального способу швидкого засинання, що підходить для всіх. Однак, ви можете спробувати різні методи з усього світу і вибрати той, який підходить саме вам. Про це розповіла експерт та лікар Моніш Баноте.
Гаряча китайська ванна для ніг
Якщо ви любите спа-процедури, ви можете випробувати цей метод. Цей нічний обряд сягає корінням у традиційну китайську медицину і є чудовим способом розслабитися та заспокоїти стомлений розум. Вам потрібно лише невелике відро з водою або ванна.
Ви також можете додати до води деякі заспокійливі інгредієнти, такі як:
- англійська сіль;
- ефірні олії;
- фруктові шкірки;
- трави.
Згідно з китайською медициною, це може знизити кількість "життєвої енергії" або ці в умі, що зробить вас більш розслабленими та допоможе швидше заснути.
Індійський трав'яний засіб
Ашваганда - одна з традиційних трав в індійській медицині, яка використовується вже тисячоліття. Воно допомагає знижувати стрес та тривогу, а також підтримує лікування симптомів, пов'язаних із психічним здоров'ям.
Люди, які регулярно використовують цю лікарську рослину, помічають поліпшення якості сну та загальної якості життя, а також зниження затримки засинання. Проте важливо враховувати та вивчати негативні побічні ефекти цього засобу.
Шведське частування перед сном
Шлунок може стати шляхом до гарного сну. Класичний трюк у Швеції – теплий напій, що поєднує молоко та овес. Цей насичений та поживний напій, що сприяє здоровому циклу сну, часто дається і дітям, і дорослим. Також у Швеції вважається, що вживання м'яса лося перед сном може спричинити сонливість.
Фінська сауна
Ще одна скандинавська традиція – насолоджуватися сауною увечері, щоб легко заснути. Це допомагає підвищити температуру тіла та розслабити м'язи, що у результаті призводить до глибокого сну.
До цього лікарі назвали несподівані та приємні способи подолати безсоння.
Також ми повідомляли, що пересипання шкідливе для здоров'я.
