Діабет другого типу може виникнути з різних причин, але його розвиток можна запобігти за допомогою правильного харчування та активного способу життя. Однією з ефективних звичок, здатних знизити ризики цього захворювання, є швидка ходьба, повідомляє "Health".
Усі знають, що ходьба сприятливо впливає здоров'я, але важливо врахувати як сам факт її наявності, а й швидкість пересування. Виявляється, швидка ходьба може приносити значні переваги здоров'ю, у тому числі у запобіганні розвитку діабету, як стверджує доктор медичних наук Мірей Серлі.
Переваги швидкої ходьби
Хоча відомо, що ходьба покращує здоров'я серцево-судинної системи та сприяє покращенню координації, нещодавні дослідження виявили нові плюси цього заняття. Важлива не тільки кількість кроків, а і їхня швидкість.
Результати недавнього дослідження вказують на те, що ходьба зі швидкістю понад 4 кілометри на годину може знизити ймовірність розвитку діабету другого типу. Зі збільшенням швидкості на 1 кілометр ризик захворювання знижується на 9%.
Дослідники проаналізували дані 508 тисяч дорослих із США, Японії та Великобританії. Для максимальної вигоди від прогулянок рекомендується підтримувати швидкість від 5 до 6 кілометрів на годину, що може знизити ризик захворювання на 24%.
Швидка ходьба сприяє покращенню функції інсуліну, гормону, що регулює рівень цукру в крові. Збільшення інтенсивності фізичної активності може сприятливо впливати працювати інсуліну.
З іншого боку, темп ходьби може бути індикатором загального здоров'я. Здатність підтримувати високу швидкість ходьби свідчить про хорошу фізичну форму та здоровий метаболізм.
До цього лікарі назвали несподівані та приємні способи подолати безсоння.
Також ми повідомляли, що пересипання шкідливе для здоров'я.
