Диабет второго типа может возникнуть по разным причинам, но его развитие можно предотвратить с помощью правильного питания и активного образа жизни. Одной из эффективных привычек, способных снизить риски этого заболевания, является быстрая ходьба, передает "Health".
Все знают, что ходьба благоприятно влияет на здоровье, но важно учесть не только сам факт ее наличия, но и скорость передвижения. Оказывается, быстрая ходьба может приносить значительные преимущества для здоровья, в том числе в предотвращении развития диабета, как утверждает доктор медицинских наук Мирей Серли.
Преимущества быстрой ходьбы
Хотя известно, что ходьба улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует улучшению координации, недавние исследования выявили новые плюсы этого занятия. Важно не только количество шагов, а также их скорость.
Результаты недавнего исследования указывают на то, что ходьба со скоростью более 4 километров в час может снизить вероятность развития диабета второго типа. С увеличением скорости на 1 километр риск заболевания снижается на 9%.
Исследователи проанализировали данные 508 тысяч взрослых из США, Японии и Великобритании. Для максимальной выгоды от ваших прогулок рекомендуется поддерживать скорость от 5 до 6 километров в час, что может снизить риск заболевания на 24%.
Быстрая ходьба способствует улучшению функции инсулина, гормона, регулирующего уровень сахара в крови. Увеличение интенсивности физической активности может благоприятно воздействовать на работу инсулина.
Кроме того, темп ходьбы может служить индикатором общего здоровья. Способность поддерживать высокую скорость ходьбы свидетельствует о хорошей физической форме и здоровом метаболизме.
До этого врачи назвали неожиданные и приятные способы побороть бессонницу.
Также мы сообщали, чем пересыпание вредно для здоровья.
