Інсульт є небезпечним захворюванням, від якого ніхто не застрахований. Тим не менш, знизити ризик його виникнення може правильний спосіб життя, відмова від шкідливих звичок та збалансоване харчування. Вчені встановили, що деякі продукти здатні знизити ризик виникнення інсульту на 59%. Про це пише Express.
Лікар Ширін Кассам підкреслює, що приблизно 90% випадків інсульту пов'язані з атеросклерозом. Цей процес призводить до утворення жирових бляшок в артеріях, що може викликати їх закупорку і, отже, позбавити мозок кровопостачання, стаючи передумовою розвитку інсульту.
За словами лікаря, профілактика ішемічного інсульту тісно пов'язана із факторами ризику для серцевих нападів. Вибір поживної системи може суттєво зменшити ризики, такі як високий холестерин, підвищений тиск, діабет другого типу та надмірна вага чи ожиріння.
Касам рекомендує не фокусуватися на окремих продуктах, а забезпечити різноманітне вживання рослинної їжі в раціоні. Високе споживання фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, квасолі, горіхів і насіння може створити потужну комбінацію, що ефективно запобігатиме різноманітним проблемам зі здоров'ям, пояснює вона.
Лікар додає, що рослинна дієта характеризується низьким вмістом насичених жирів та багатством клітковини, вітамінів, мінералів та протизапальних сполук, що сприяють підтримці здоров'я холестерину, тиску та глюкози на оптимальному рівні.
Така дієта також мінімізує вживання оброблених продуктів, пов'язаних із серцево-судинними проблемами.
Дослідження підтверджують вплив рослинної дієти зниження ризику інсульту. За словами лікаря, дотримання такої дієти може зменшити ймовірність виникнення "надзвичайної медичної ситуації", що загрожує життю, на 59%.
Дослідження вчених з Тайваню, сфокусоване на вегетаріанцях-буддистах, показало, що дотримання вегетаріанської дієти може знизити ризик ішемічного інсульту на 59%, наголошує Кассам. Проте вона зазначає, що наука в цій галузі не завжди точна, і різні дослідження можуть давати різні результати.
Безсумнівно, вживання близько 85-90% рослинної їжі, згідно з дослідженнями, пов'язане з покращенням здоров'я та зниженням ризику інсульту та його факторів, підсумовує лікар. Тим не менш, не варто відмовлятися від корисних видів білка рослинного та тваринного походження, головне стежте за балансом свого раціону.
Також ми писали про фрукти, які зроблять вас стрункими.
Ще Clutch називав популярний фрукт, який містить безліч вітамінів.
