Каші є важливою частиною здорового раціону і можуть надавати організму багато корисних поживних речовин. Розповідаємо про 10 видів каш, які вважаються особливо корисними.
Вівсянка. Багата розчинними волокнами, вівсянка допомагає знижувати рівень холестерину та підтримувати здоров'я серця. Вона також є чудовим джерелом білка та мікроелементів.
Гречка. Містить багато клітковини, білка, вітамінів та мінералів. Гречка може допомогти у контролі рівня цукру в крові та підтримувати здоров'я шлунково-кишкового тракту.
Кіноа. Це зерно містить усі дев'ять амінокислот, що робить його повноцінним джерелом білка. Кіноа також багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Ячна каша. Хороше джерело білка, заліза та вітамінів групи B. Ячна каша сприяє підтримці енергії та зміцненню імунітету.
Геркулес. Багата білком, клітковиною та магнієм, геркулесова каша може допомогти контролювати артеріальний тиск та підтримувати здоров'я серця.
Профірмел. Каша для сніданку на основі пророщених зерен. Профірмел містить багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Пророщені зерна можуть збільшити засвоєння поживних речовин.
Манна каша. Легкозасвоювана і багата на вуглеводи, манна каша є хорошим джерелом енергії. Вона також містить важливі мінерали, такі як фосфор та магній.
Пшенична крупа. Багата клітковиною та вітамінами групи B, пшенична крупа допомагає підтримувати здоров'я травної та нервової системи.
Важливо пам'ятати, що корисність каші також залежить від способу приготування та добавок, що використовуються. Уникайте надлишкового додавання цукру та солі, щоб зберегти їх позитивні властивості для здоров'я.
Нагадаємо, приготовлена картопля була надзвичайно смачною, потрібно додати лише один інгредієнт.
Також із картоплі можна приготувати коржики, від яких усі будуть у захваті.
