Якщо вам стає нудно з різних причин, важливо обережно вибирати продукти, щоб уникнути посилення болю в животі. У період нудоти слід уважно ставитися до складу продуктів, що вживаються, пише "Real Simple".
Дієтолог Марісса Мешулам пропонує відповідний раціон для таких випадків.
Що можна вживати під час нудоти:
Курка
Очищена курка без соусів та приправ – відмінний вибір при нудоті, оскільки її м'який смак легко засвоюється шлунком, знижуючи ймовірність дискомфорту. Курка є нежирним джерелом білка, що не містить зайвої жижі або клітковини, що може погіршити стан.
Яйця, зварені круто
Зварені яйця – простий та ніжний продукт, придатний для споживання під час нудоти. Вони забезпечують організм якісним білком та можуть бути легко засвоєні. Важливо уникати смажених в олії яєць.
Заспокійливі чаї
Імбирний або м'ятний чай може допомогти зменшити нудоту та одночасно підтримує організм у зволоженому стані.
Ці продукти доповнюють класичні варіанти при нудоті, такі як банани, рис, яблучне пюре та тости. Дослідження також підтверджують, що за наявності білка в раціоні симптоми можуть бути менш вираженими, що робить такий підхід більш збалансованим та насиченим з погляду здорового харчування під час шлунково-кишкових розладів.
Раніше лікарі назвали продукти, які в жодному разі не можна вживати з хлібом.
Також, Clutch називав топ-5 продуктів, які продовжують життя.
