Фрукти є важливою частиною здорового харчування, оскільки вони збагачені вітамінами, мінералами, антиоксидантами та дієтичними волокнами.
Ось кілька фруктів, які часто вважаються особливо корисними:
Гранати. Мають високий вміст антиоксидантів, включаючи поліфеноли та вітамін C. Гранати можуть допомогти у захисті від запалень та покращення здоров'я серця.
Ягоди (чорниця, малина, полуниця). Багаті антоціанами, вітаміном C та фіброю. Ягоди вважаються корисними для здоров'я серця та можуть допомогти в управлінні вагою.
Авокадо. Містить здорові мононенасичені жири, вітаміни K, E, C та фолієву кислоту. Авокадо допомагає знижувати рівень холестерину та підтримувати здоров'я шкіри.
Яблука. Багаті розчинними волокнами та вітаміном C. Яблука допомагають у підтримці нормального рівня цукру в крові та покращують травлення.
Ківі. Має високий вміст вітаміну C, вітаміну K, а також клітковини. Ківі може підтримувати імунну систему та покращувати здоров'я кісток.
Банани. Містять калій, вітамін C та вітамін B6. Банани можуть допомагати в регулюванні рівня артеріального тиску та забезпечувати енергією.
Груші. Багаті харчовими волокнами, вітаміном C та міддю. Груші можуть підтримувати здоров'я серця та покращувати травлення.
Апельсини. Джерело вітаміну C, фолієвої кислоти та харчових волокон. Апельсини сприяють зміцненню імунної системи та підтримують здоров'я шкіри.
Важливо пам'ятати, що різноманітність у раціоні приносить найбільшу користь здоров'ю. Різні фрукти надають унікальний комплекс поживних речовин, тому рекомендується включати різні види фруктів у свій раціон.
Ще ми повідомляли, як відрізнити коронавірус від грипу чи застуди: це легко перевірити.
Також лікарі назвали три напої, які підвищать імунітет: краще за будь-які вітаміни.
