Здорове та правильне харчування - це не тільки наявність у раціоні корисної їжі, але й виключення з меню продуктів, які можуть завдати шкоди вашому здоров'ю та самопочуттю. Експерти попереджають, що вживання деяких продуктів може призвести до ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань. Щоб уникнути цих недуг, бажано виключити таку їжу раз і назавжди або принаймні звести її вживання до мінімуму. Про це повідомила нутриціолог Софія Мельник у Instagram.
Соняшникова олія.
Цей продукт багатий на омега-6, і тут ключове значення має баланс омега-3. Омега-6 ініціює запальні процеси, ставлячи в десятки разів більше омега-3, що призводить до хронічних запалень та серйозних захворювань. Підтримуйте баланс, віддаючи перевагу продуктам з більш високим вмістом омега-3.
Льодяники.
Цукор і барвники в льодяниках різко підвищують рівень глюкози та інсуліну, що призводить до відкладення зайвих жирів та розвитку ожиріння, діабету та проблем зі здоров'ям серця. Вибирайте альтернативи з низьким вмістом цукру.
Маргарин.
Гідрогенізовані жири в маргарині, що використовується в широкому масштабі в харчовій промисловості, пов'язані з погіршенням профілю холестерину. Відсоток трансжирів у пачці чіпсів може знизити рівень хорошого холестерину та збільшити поганий. Віддавайте перевагу продуктам з корисними жирами, такими як оливкова або авокадо олія.
Рада нутриціолога: Читання складу продуктів у магазині - важлива практика. Це дозволяє уникати непотрібних шкідливих добавок та забезпечує усвідомлене харчування. Здорове харчування - це вкладення довгострокове благополуччя, і правильний вибір продуктів грає ключову роль підтримці здорового життя.
Також ми писали про найкорисніший продукт для всіх жінок: прибирає целюліт і допомагає спалювати жир.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
