Здорое и правильное питание - это не только наличие в рационе полезной пищи, но и исключение из меню продуктов, которые могут нанести вред вашему здоровью и самочувствию. Эксперты предупреждают, что употребление некоторых продуктов может привести к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Чтобы избежать этих недугов, желательно исключить такую пищу раз и навсегда или, по крайней мере, свести ее употребление к минимуму. Об этом сообщила нутрициолог София Мельник в Instagram.
Подсолнечное масло.
Этот продукт богат омега-6, и здесь ключевое значение имеет баланс омега-3. Омега-6 инициирует воспалительные процессы, ставя в десятки раз больше омега-3, что приводит к хроническим воспалениям и серьезным заболеваниям. Поддерживайте баланс, предпочитая продукты с более высоким содержанием омега-3.
Леденцы.
Сахар и красители в леденцах резко повышают уровень глюкозы и инсулина, что приводит к отложению лишних жиров и развитию ожирения, диабета и проблем со здоровьем сердца. Выбирайте альтернативы с низким содержанием сахара.
Маргарин.
Гидрогенизированные жиры в маргарине, используемом в широком масштабе в пищевой промышленности, связаны с ухудшением холестеринового профиля. Процент трансжиров в пачке чипсов может снизить уровень хорошего холестерина и увеличить плохой. Отдавайте предпочтение продуктам с полезными жирами, такими как оливковое или авокадо масло.
Совет нутрициолога: Чтение состава продуктов в магазине - важная практика. Это позволяет избегать ненужных вредных добавок и обеспечивает осознанное питание. Здоровое питание - это вложение в долгосрочное благополучие, и правильный выбор продуктов играет ключевую роль в поддержании здорового образа жизни.
Также мы писали о полезнейшем продукте для всех женщин: убирает целлюлит и помогает сжигать жир.
Также Сlutch рассказывал, какие продукты выбирать для завтрака: уберегут от инфаркта и инсульта.
