Може здатись, що гідратація організму є важливою не лише влітку, але це не так. Людський організм потребує великої кількості. Адже засушливе опалення та сухе повітря впливають на рівень вологи в організмі, збільшуючи важливість правильної гідратації.
Важливо зазначити, що в холодну пору року нирки видаляють більше сечі, що також може спричинити втрату вологи. «Зимнє зневоднення» може викликати різні проблеми, включаючи погіршення функцій клітин, запалення та збільшення ризику серцевих захворювань та інсульту.
Вченими доказано, що люди, які регулярно споживають недостатню кількість води, стикаються зі збільшеним ризиком розвитку хронічних захворювань нирок, утворення каменів у цих органах та інфекцій сечовивідних шляхів.
Питання гідратації має ключове значення для збереження здоров'я, адже водний баланс впливає на роботу клітин, що вистилають кровоносні судини. Навіть легке зневоднення може призвести до порушень цих функцій, аналогічних впливу куріння цигарок.
Дослідження показують, що зневоднення пов'язане із запаленням, жорсткістю артерій, а також зі збільшенням ризику серцевих захворювань та інсульту. Таким чином, важливо пам'ятати про необхідність регулярного споживання достатньої кількості води, щоб забезпечити оптимальне функціонування організму, незалежно від пори року.
Тож скільки необхідно пити води взимку?
Жінкам рекомендується пити приблизно 2,7 літра води на день, чоловікам - 3,7 літра. Важливо враховувати не лише воду як напій, але й вміст води в фруктах та овочах. Напої, такі як чай та кава, також враховуються, але слід уникати збільшеної кількості алкоголю.
Важливо пам’ятати, що оптимальний рівень гідратації може варіюватися залежно від стилю життя, активності та інших факторів. Слід враховувати потреби свого організму і забезпечити йому достатню кількість рідини, навіть у холодний період року.
Раніше Clutch називали список продуктів, які треба їсти продукти на ніч, щоб худнути уві сні.
Також ми писали, кому не можна їсти черешню і чому.
