Может показаться, что гидратация организма важна не только летом, но это не так. Человеческий организм нуждается в большом количестве. Ведь засушливое отопление и сухой воздух оказывают влияние на уровень влаги в организме, увеличивая важность правильной гидратации.
Важно отметить, что в холодное время года почки удаляют больше мочи, что также может повлечь за собой потерю влаги. «Зимнее обезвоживание» может вызвать различные проблемы, включая ухудшение функций клеток, воспаление и риск сердечных заболеваний и инсульта.
Учеными доказано, что люди, регулярно потребляющие недостаточное количество воды, сталкиваются с увеличенным риском развития хронических заболеваний почек, образования камней в этих органах и инфекций мочевыводящих путей.
Вопрос гидратации имеет ключевое значение для сохранения здоровья, ведь водный баланс влияет на работу клеток, выстилающих кровеносные сосуды. Даже легкое обезвоживание может привести к нарушениям этих функций, аналогичным влиянию курения сигарет.
Исследования показывают, что обезвоживание связано с воспалением, жесткостью артерий, а также с увеличением риска сердечных заболеваний и инсульта. Таким образом, важно помнить о необходимости регулярного потребления достаточного количества воды, чтобы обеспечить оптимальное функционирование организма, независимо от времени года.
Так сколько же необходимо пить воды зимой?
Женщинам рекомендуется пить примерно 2,7 литра воды в день, мужчинам – 3,7 литра. Важно учитывать не только воду как напиток, но и содержание воды во фруктах и овощах. Напитки, такие как чай и кофе также учитываются, но следует избегать увеличенного количества алкоголя.
Важно помнить, что оптимальный уровень гидратации может варьироваться в зависимости от образа жизни, активности и других факторов. Следует учитывать потребности своего организма и обеспечить ему достаточное количество жидкости даже в холодный период года.
Ранее Clutch называли список продуктов, которые нужно есть продукты на ночь, чтобы худеть во сне.
Также мы писали, кому нельзя есть черешню и почему.
