Відомий британський лікар Хана Патель після вивчення результатів низки досліджень, запропонувала простий та дієвий спосіб профілактики кількох видів раку. Про це пише Еxpress.
Патель запевняє, що щоденна фізична активність не тільки покращує загальний стан здоров'я, продовжує тривалість життя, але й суттєво знижує ймовірність виникнення раку в різних органах, включаючи молочну залозу, кишечник, сечовий міхур, стравохід, нирки, легені та шлунок.
Лікар посилається на дослідження, що довели, що збільшення щоденної пройденої людиною відстані на 1000 кроків зменшує ризик смерті від будь-якої причини на 15%, а збільшення кількості кроків на 500 на день – знижує смертність від серцево-судинних захворювань на 7%.
Ходьба щодня, за словами лікаря, також мінімізує ризик розвитку восьми видів раку. Цей вид фізичної активності, на думку лікаря, сприяє зниженню стресу, занепокоєння та втоми, покращує самопочуття та самооцінку, настрій та якість сну. Крім того, ходьба знижує ризик деменції, покращує симптоми депресії, допомагає підтримувати здорову вагу та зменшує ймовірність розвитку діабету.
Для досягнення максимальної користі від ходьби рекомендується щодня проходити 10 000 кроків, що еквівалентно приблизно 150 хвилин помірної активності на тиждень, згідно з рекомендаціями Національної служби охорони здоров'я.
Додав, що рак вважається основною причиною смертності у всьому світі. Всесвітня організація охорони здоров'я наголошує на важливості додаткових факторів профілактики, таких як відмова від куріння та алкоголю, підтримання здорової ваги, фізична активність та правильне харчування, багате на фрукти та овочі.
Раніше Clutch також називав список продуктів, які потрібно їсти на ніч, щоб худнути уві сні
Також ми публікували поради мамолога, як зберегти здоров'я грудей.
