Зрозуміло, що всі знайомі з почуттям голоду, яке супроводжується не лише бурчанням у животі, а й гострими головними болями. Однак, якщо почуття голоду не залишає вас навіть після того, як ви поїли, варто з'ясувати, що може на це впливати. Про це йдеться у статті Live Strong.
Доктор медичних наук Дженніфер Гілберт запропонував кілька можливих факторів, які можуть впливати на ваш апетит.
Нестача сну може бути однією з причин. Якщо ви тяжієте до перекушування, запитайте себе, чи не відчуваєте ви відчуття втоми. Нормальний денний сон повинен становити приблизно 7-9 годин. Саме нестача сну може спричинити короткочасний сплеск греліну, гормону, що стимулює апетит, і це все призведе до збільшення почуття голоду.
Інше дослідження в Journal of Lipid Research виявило, що обмеження сну протягом чотирьох днів призводить до змін у метаболізмі їжі, роблячи людей голодними навіть після прийому їжі.
Важливо також стежити за рівнем гідратації, оскільки зневоднення може спричинити відчуття голоду. Дієтолог Бонні Тауб-Дікс рекомендує починати зі споживання восьми склянок води на день, а у спекотному кліматі цей обсяг може збільшуватися. Таким чином, коли з'являється незвичайне почуття голоду, перш ніж бігти перекушувати, спробуйте спочатку попити води.
Якщо ви помітити, що бездумно перекушуєте, дивлячись телевізор, можливо, ви їсте не через голод, а через нудьгу. Дослідження показало, що люди частіше відчувають голод у періоди нудьги, тривоги та депресії, ніж під час позитивних емоцій.
Нагадаємо, що дієтологи розповіли про найчастіші помилки, які роблять при схудненні.
Також Сlutch писав, що медики назвали три напої для підвищення імунітету.
