Понятно, что все знакомы с чувством голода, которое сопровождается не только урчанием в животе, но и острыми головными болями. Однако если чувство голода не покидает вас даже после того, как вы поели, стоит выяснить, что может на это влиять. Об этом говорится в статье Live Strong.
Доктор медицинских наук Дженнифер Гилберт предложила несколько возможных факторов, которые могут влиять на ваш аппетит.
Недостаток сна может быть одной из причин. Если вы тяготеете к перекусыванию, спросите себя, не испытываете ли вы чувство усталости. Нормальный дневной сон должен составлять приблизительно 7–9 часов. Именно недостаток сна может вызвать кратковременный всплеск грелина, гормона, стимулирующего аппетит, что приведет к увеличению чувства голода.
Другое исследование в Journal of Lipid Research обнаружило, что ограничение сна в течение четырех дней приводит к изменениям в метаболизме пищи, делая людей голодными даже после еды.
Важно также следить за уровнем гидратации, поскольку обезвоживание может вызвать ощущение голода. Диетолог Бонни Тауб-Дикс рекомендует начинать с потребления восьми стаканов воды в день, а в жарком климате этот объем может увеличиваться. Таким образом, когда появляется необычное чувство голода, прежде чем искать перекус, попробуйте сначала попить воды.
Если вы обнаруживаете, что бездумно перекусываете, смотря телевизор, возможно, вы едите не из-за голода, а из-за скуки. Исследование показало, что люди чаще испытывают голод в периоды скуки, тревоги и депрессии, чем во время положительных эмоций.
Напомним, что диетологи рассказали о самых частых ошибках, которые совершают при похудении.
Также Сlutch писал, что медики назвали три напитка для повышения иммунитета.
