Контроль високого артеріального тиску вимагає систематичної уваги та підтримки. Люди, які стикаються з гіпертонією, зазвичай отримують відповідне лікування та дотримуються здорового способу життя, пише "Express"
Доктор Ерік Берг представив простий та доступний метод, який може допомогти ефективно контролювати цей стан без застосування ліків чи інших засобів.
Берг наголошує на своїй скептичній позиції щодо порад медиків про скорочення споживання солі для контролю артеріального тиску. Натомість він пропонує просту практику - ритмічне дихання, яке можна використовувати в будь-якому місці та в будь-який час.
Ритмічне дихання, на думку Берга, є техніку, коли він частота вдихів становить шість вдихів за хвилину, що синхронізується з барорецепторами в артеріях, що з нервовою системою, що у результаті знижує тиск.
Лікар стверджує, що цей метод значно знижує артеріальний тиск, особливо у людей із серцевою недостатністю, та сприяє збільшенню насиченості крові киснем та підвищенню фізичної витривалості. Крім того, це є ефективним способом заспокоїти симпатичну нервову систему у стресових ситуаціях.
Щоб виконати ритмічне дихання, необхідно уповільнити дихання до шести вдихів за хвилину. Берг радить дихати грудьми і робити це повільно, щоб правильно виконати практику та уникнути активації симпатичної нервової системи. Цей метод включає повільне дихання через ніс у груди, з п'ятьма секундним вдихом і п'ятьма секундним видихом.
Згідно з лікарем, така практика забезпечить шість повних циклів дихання за хвилину, синхронізованих з барорецепторами, що заспокоїть вегетативну нервову систему, знизить тиск і частоту пульсу.
До цього кардіологи назвали продукти, які вони ніколи не вживають: навіть медики від них відмовляються.
Також ми називали продукти, які покращать ваш сон: ви відчуєте, скільки з'явиться енергії.
