Із настанням осені багато людей відчувають хронічну втому, занепад сил та погіршення настрою. Як заряджати себе енергією, наповнювати та покращувати свій емоційний стан зовнішніми та внутрішніми чинниками - знає арт-терапевтка, членкиня українського психоаналітичного союзу Ірина Фролова.
Арт-терапевтка Ірина Фролова
Ірина Фролова вважає, якщо ми не можемо вплинути на навколишні обставини, то слід змінити сприйняття.
“По-перше, дбаємо про фізіологічний аспект. По-друге, про емоційний стан. Ці два елементи дуже тісно між собою пов'язані. Інколи може здаватися, що ми емоційно втомлені. Втім, нашому організму може бракувати вітамінів чи здорового сну. Якщо ми говоримо про хронічну втому, то починаймо з базових фізіологічних потреб. Якщо ми відчуваємо, що апатія затягнулася, то йдемо до лікаря і перевіряємо наш стан. Інколи лікар може рекомендувати перевірити гормональну систему і так далі”, - пояснює експертка в ефірі каналу “Дім”.
Ірина Фролова також радить аналізувати те, що вибиває вас "з колії". Для цього треба уявити, що відбулося те, чого ви найбільше боїтеся і дати собі варіанти рішень.
Якщо ж у вас банально не вистачає часу для себе та вирішення своїх психологічних проблем, арт-терапевтка має окремі поради:
“Розставляти пріоритети та будувати плани. Навчитися відпочивати. Я, наприклад, нічого не планую на неділю. Це сімейний день. У нас в сім'ї є такі дні, коли ми робимо все, що хочемо. Хочеш валятися і дивитися фільми — будь ласка. Тобто це можливість розслабитися. Загалом є кілька простих рекомендацій: гуляти на свіжому повітрі, здорово харчуватися та висипатися. Ще один дієвий спосіб — це терапія кольором. Восени зазвичай всі одягаються у темний одяг, намагайтеся додати барв до свого гардеробу. Це дійсно підіймає настрій”.
