Для швидкого та безпечного зниження ваги ви можете скористатися рекомендаціями тайванських дієтологів.
Хто б не хотів позбутися зайвих п'яти кілограмів за тиждень? Таке досягнення виявляється цілком можливим та безпечним для здоров'я, стверджують медики з Тайваню. Розгляньмо, як скинути 5 кг зайвої ваги за сім днів із використанням томатного соку та помідорів.
У чому суть томатної дієти?
Нещодавно тайванські вчені провели дослідження, пропонуючи групі жінок із надмірною вагою протягом дванадцяти днів вживати по одному кілограму помідорів щодня. Учасниці експерименту випивали по 450 мл томатного соку щодня. При цьому раціон та фізична активність залишалися звичними. Протягом 12 днів середня вага учасниць знизилася на 5 кг, а обсяг талії зменшився на 3-4 см. Дієта також далася взнаки на рівні "шкідливого" холестерину, який зменшився на 12%
Вчені вважають, що такі дивовижні результати досягли завдяки томатній дієті. Помідори є багатим джерелом клітковини, калію, магнію, фосфору, вітамінів групи В та С, а також органічних кислот. Вони містять холін, фермент, що стимулює роботу печінки.
Лікопен, що міститься в помідорах, є протираковою речовиною, що сприяє природному очищенню клітин, крові та судин від вільних радикалів та інших шкідливих сполук. Крім того, лікопен нормалізує рівень цукру в організмі, що робить помідори корисними навіть для діабетиків. Дослідження показують, що помідори покращують настрій, допомагають при дотриманні дієти, запобігаючи депресії та зривам.
Як слід дотримуватись дієти на основі помідорів?
Існує кілька варіантів дієт на помідорах. Якщо потрібно швидко скинути вагу, підходить семиденна помідорна дієта. Основною складовою раціону в цей період є помідори різних кольорів у різноманітних стравах. На сніданок і як перекушування рекомендується вживати натуральний свіжий томатний сік, переважно без додавання солі.
У період схуднення рекомендується віддавати перевагу низькокалорійним томатним супам і салатам з додаванням помідорів. Також допускається вживання у невеликих кількостях варених яєць, твердого сиру, житніх хлібців, вівсянки, курячого м'яса та риби, а також зеленого чаю.
Приклад меню для дня на томатній дієті:
- Сніданок №1: вівсянка на воді, варене яйце, 200 мл томатного соку.
- Сніданок №2: дві-три тонкі скибочки твердого сиру, одна склянка натурального томатного соку.
- Обід: томатний суп на курячому бульйоні, житній хлібець, зелень, фрукти та ягоди у невеликій кількості.
- Полудень: склянка томатного соку та одне вівсяне печиво.
- Вечеря: 180 г відвареної або приготовленої на пару нежирної риби (хек або мінтай), салат з помідорів з цибулею та оливковою олією.
- Перед сном: томатний сік або зелений чай несолодкий.
Кому слід утриматися від томатної дієти: протипоказання
Необхідно бути обережним із томатним соком та свіжими помідорами при підвищеній кислотності шлунка. Також не рекомендується пробувати томатну дієту при захворюваннях 12-палої кишки та панкреатиті.
При дотриманні дієти на томатному соку та помідорах намагайтеся обмежувати вживання солі, оскільки їх комбінація може спровокувати набряки.
Раніше лікарі назвали продукти, які в жодному разі не можна вживати з хлібом.
Також Clutch називав топ-5 продуктів, які продовжують життя.
