Отказ детей от еды — ситуация, хорошо знакомая многим родителям. В ответ взрослые часто начинают уговаривать, давить или даже угрожать ребенку, полагая, что это решит проблему.
В действительности, такая тактика может иметь обратный эффект, формируя тревожность по отношению к еде и ослабляя естественную способность ребенка регулировать аппетит.
Диетолог Ольга Войникова объяснила, почему определенные фразы за столом могут быть вредными и как развивается так называемое «пищевое давление».
Что такое пищевое давление?
По словам специалиста, пищевое давление возникает, когда ребенка заставляют есть — или запрещают есть — не учитывая сигналы голода, эмоции или личные предпочтения. Со временем это может исказить отношение ребенка к еде.
Распространенные примеры
Принуждение к тому, чтобы ребенок съел все до конца, даже если он говорит, что сыт, учит его игнорировать внутренние сигналы насыщения.
Фразы вроде «Не гуляй, если не поешь» или «Ешь за маму» связывают еду с обязанностью, а не с питанием.
Заявления вроде «Ты заболеешь» или «Ты не вырастешь» порождают страх, а не здоровую мотивацию.
Назвать ребенка «слишком привередливым» или высмеивать его предпочтения может нанести вред самооценке.
Также когда детям не позволяют выражать свои предпочтения, они могут чувствовать себя непонятыми и бессильными.
Вред от сравнений
Сравнение ребенка с братьями, сестрами или сверстниками — часто приводит к стыду и чувству вины. Еще хуже комментарии о размерах тела, например, предупреждения о наборе веса или замечания о внешности. Эти слова могут оставить длительные эмоциональные шрамы.
Использование десертов в качестве награды или отказ от сладостей в качестве наказания может показаться безобидным, но это учит детей связывать еду с контролем поведения. Вместо того чтобы прислушиваться к сигналам голода и сытости, они начинают воспринимать еду как нечто, что нужно заслужить — или что у них отнимают.
Проблема не только дома
Давление, связанное с едой, возникает не только в семьях. В некоторых школах или детских садах от детей могут требовать доедать еду независимо от аппетита. Однако потребности каждого ребенка индивидуальны, и игнорирование этого может усилить стресс, а не способствовать здоровому питанию.
Специалист рекомендует предлагать мягкую структуру вместо давления:
По возможности предлагайте несколько вариантов блюд.
Позвольте ребенку прекратить есть, когда он насытится.
Избегайте комментариев по поводу размера порций.
Создавайте спокойную и нейтральную атмосферу во время еды.
Да, позитивное отношение к еде формируется в раннем возрасте. Когда взрослые уважают сигналы ребенка и создают благоприятную атмосферу за столом, они помогают сформировать уверенность в себе на всю жизнь и сбалансированные пищевые привычки.
Напомним, школы начнут учить детей по-новому: родители, срочно ознакомьтесь
Раннее «clutch» сообщал, почему постоянно хочется сладкого: главные причины и топ решения, о которых не знают
Как сообщал «clutch», как успокоить детей после развода: бывшая жена Беднякова раскрыла последствия семейного разрыва
