Витамин D, часто называемый «солнечным», играет решающую роль в общем состоянии здоровья.
Удивительно, но его дефицит распространен, даже в теплые месяцы, и его признаки легко спутать с усталостью или плохим настроением.
Люди, испытывающие дефицит витамина D, могут заметить:
Постоянную усталость или недостаток энергии
Мышечные боли или слабость
Частые респираторные инфекции
Перепады настроения или чувство грусти
Ломкие ногти, которые легко ломаются
Усиленное выпадение волос
Трудности с концентрацией внимания
Важно отметить, что женщины в возрасте 30-40 лет особенно подвержены дефициту.
Проверка уровня витамина D
Лучший способ оценить свой уровень витамина D — это анализ крови на содержание 25(OH)D. Медицинский работник может определить оптимальный уровень для ваших индивидуальных потребностей.
Советы по правильному потреблению витамина Д
Принимайте добавки только после того, как анализ подтвердит дефицит.
Для улучшения усвоения витамина D употребляйте его вместе с продуктами, богатыми полезными жирами.
Следуйте дозировке, рекомендованной врачом, так как чрезмерное потребление может быть вредным.
Напомним, как быстро похудеть весной: лучшие советы для плоского живота без диеты
Раннее «clutch» сообщал, почему отекают ноги у женщин: главные причины, которые нельзя игнорировать
Как сообщал «clutch», выпадают волосы у женщины - причины и лучшие способы решения проблемы
