Вітамін D, який часто називають «сонячним», відіграє вирішальну роль у загальному стані здоров'я.
Дивно, але його дефіцит поширений, навіть у теплі місяці, і його ознаки легко сплутати зі втомою чи поганим настроєм.
Люди, які відчувають дефіцит вітаміну D, можуть помітити:
Постійну втому або нестачу енергії
М'язові болі чи слабкість
Часті респіраторні інфекції
Перепади настрою чи почуття смутку
Ломкі нігті, які легко ламаються
Посилене випадання волосся
Труднощі з концентрацією уваги
Важливо, що жінки у віці 30-40 років особливо схильні до дефіциту.
Перевірка рівня вітаміну D
Найкращий спосіб оцінити свій рівень вітаміну D – це аналіз крові на вміст 25(OH)D. Медичний працівник може визначити оптимальний рівень ваших індивідуальних потреб.
Поради щодо правильного споживання вітаміну Д
Приймайте добавки лише після того, як аналіз підтвердить дефіцит.
Для поліпшення засвоєння вітаміну D вживайте його разом із продуктами, багатими на корисні жири.
Дотримуйтесь дозування, рекомендованого лікарем, оскільки надмірне споживання може бути шкідливим.
Як швидко схуднути навесні: найкращі поради для плоского живота без дієти
Раніше clutch повідомляв, чому набрякають ноги у жінок: головні причини, які не можна ігнорувати
Як повідомляв «clutch», випадає волосся у жінки - причини та найкращі способи вирішення проблеми
