Время, которое люди проводят за просмотром контента на своих телефонах, может служить важным индикатором их психического благополучия. Масштабное исследование показало, что у людей, проводящих в социальных сетях более 2,5 часов в день, может быть повышен риск возникновения симптомов депрессии.
Ученые проанализировали 183 300 ответов, полученных в ходе опросов за 11-летний период, и выявили устойчивую связь между интенсивным использованием смартфона и ухудшением показателей психического здоровья. Результаты исследования также привлекли внимание к явлению «думскроллинга» (doomscrolling) — длительному потреблению негативного или тревожного контента, — как к потенциально вредной цифровой привычке.
Интересно, что ежедневное использование смартфона оказалось более сильным предиктором симптомов депрессии, чем ряд других факторов, учитывавшихся в анализе. Исследователи сравнили его прогностическую значимость с такими показателями, как род занятий, уровень образования, время просмотра телевизора и увлеченность видеоиграми.
Для анализа данных в динамике также применялись модели искусственного интеллекта. Ученые установили, что взаимосвязь между использованием смартфона и симптомами депрессии сохранялась на протяжении всего периода исследования, а не проявлялась лишь на каком-то одном его этапе.
Полученные данные указывают на наличие связи, но не доказывают, что социальные сети сами по себе вызывают депрессию. На время, проводимое в интернете, и на психическое здоровье могут влиять и другие факторы.
Тем не менее, результаты исследования дают основания серьезно отнестись к своим цифровым привычкам. Использование встроенных функций контроля экранного времени, установка лимитов для отдельных приложений и сознательный отказ от использования телефона могут помочь предотвратить ситуацию, когда бесконечный просмотр ленты поглощает весь день.
Напомним, работа уменьшает мозг: кому нужно срочно задуматься
Как сообщал «clutch», стресс и депрессия исчезнут: как повысить кортизол
Раннее «clutch» сообщал, как правильно спать и научится высыпаться: поза, которая изменит и продлит жизнь
