Час, який люди проводять за переглядом контенту на своїх телефонах, може бути важливим індикатором їхнього психічного благополуччя. Масштабне дослідження показало, що у людей, які проводять у соціальних мережах понад 2,5 години на день, може бути підвищений ризик виникнення симптомів депресії.
Вчені проаналізували 183 300 відповідей, отриманих під час опитувань за 11-річний період, та виявили стійкий зв'язок між інтенсивним використанням смартфона та погіршенням показників психічного здоров'я. Результати дослідження також привернули увагу до явища «думскроллінга» (doomscrolling) – тривалого споживання негативного чи тривожного контенту – як до потенційно шкідливої цифрової звички.
Цікаво, що щоденне використання смартфона виявилося сильнішим предиктором симптомів депресії, ніж низка інших факторів, що враховувалися в аналізі. Дослідники порівняли його прогностичну значимість із такими показниками, як рід занять, рівень освіти, час перегляду телевізора та захопленість відеоіграми.
Для аналізу даних динаміці також застосовувалися моделі штучного інтелекту. Вчені встановили, що взаємозв'язок між використанням смартфона та симптомами депресії зберігався протягом усього періоду дослідження, а не виявлявся лише на якомусь одному його етапі.
Отримані дані свідчать про наявність зв'язку, але з доводять, що соціальні мережі власними силами викликають депресію. На певний час, що проводиться в інтернеті, і на психічне здоров'я можуть впливати й інші фактори.
Проте результати дослідження дають підстави серйозно поставитися до своїх цифрових звичок. Використання вбудованих функцій контролю екранного часу, встановлення лімітів для окремих програм та свідома відмова від використання телефону можуть допомогти запобігти ситуації, коли нескінченний перегляд стрічки поглинає весь день.
Нагадаємо, робота зменшує мозок: кому потрібно терміново замислитися
Як повідомляв «clutch», стрес та депресія зникнуть: як підвищити кортизол
Раніше «clutch» повідомляв, як правильно спати і навчиться висипатися: поза, яка змінить і продовжить життя
