Рак – одно из наиболее пугающих заболеваний, но мало кто задумывается, что предотвращение рака заключается не в обширном скрининге МРТ всего тела (что бесполезно и даже вредно), а в поддержании здорового образа жизни, пишет "CDC".
Ученые и медики подтверждают, что наши привычки могут существенно повлиять на риск возникновения рака. Хотя не все привычки поддаются легкой коррекции, следующие шаги могут помочь заботиться о здоровье и снизить риски онкологии.
Отказ от курения: Курение увеличивает риск рака легких в 20 раз. Это касается не только обычных сигарет, но и кальянов, а также воздействия пассивного курения. У женщин, живущих с курящими мужчинами, риск рака легких повышается на 27%.
Поддержание здорового веса: Избыточный вес является фактором в 8% случаев рака в США и 3,9% в мире. Это связано с различными видами рака, такими как рак молочной железы, колоректальный рак и другие.
Защита от солнца: Избегайте длительного нахождения на солнце без защиты, а также ограничивайте посещение соляриев. Ультрафиолетовое излучение может вызвать ожоги и способствовать развитию рака кожи.
Здоровый образ жизни: Включайте в свой рацион достаточное количество физической активности и здоровой пищи. Уменьшите потребление алкоголя и избегайте сладких напитков и фастфуда. Эксперты рекомендуют ходить быстрым шагом около 30 минут 5 раз в неделю и уделять 2 дня силовым тренировкам.
Минимизация воздействия канцерогенов: Ограничьте контакт с табачным дымом, асбестом и радоном. Проводите тесты на наличие радона в доме.
Защита от инфекций: Предотвращайте инфекции, связанные с раком, такие как вирус папилломы человека (рак шейки матки), вирус гепатита B и C (рак печени) и ВИЧ (повышает риск различных видов рака).
Скрининг: Для выявления рака на ранней стадии рекомендуется скрининг, такой как маммография, колоноскопия и другие, в зависимости от возраста и факторов риска.
Важно консультироваться с врачом для анализа индивидуальных рисков и определения оптимального графика тестов и обследований.
До этого врачи указали на основные ошибки при лечении насморка: убедись, что ты этого не делаешь.
Также мы писали о 5 народных методах лечения, которые навредят больше, чем сама болезнь.
