Согласно исследованию, проведенному учеными Имперского колледжа Лондона, Университета медицинских наук Ирана и Нового университетского колледжа Осло, эффективным методом снижения риска развития диабета второго типа является быстрая ходьба с широкими шагами. Об этом пишет "The Guardian".
Согласно данным, диабет второго типа становится все более распространенным среди населения, сейчас заболевание диагностировано у не менее чем 537 миллионов людей по всему миру.
Ученые проанализировали результаты 10 научных исследований, проведенных за последние 23 года, и пришли к выводу, что любая ходьба полезна для здоровья, однако важно обратить внимание на скорость передвижения. Нормальная скорость ходьбы от трех до пяти км/ч может уменьшить риск диабета на 15%, тогда как ходьба со скоростью 5-6 км/ч снижает риск на 24%.
Самый значительный эффект наблюдается при широких шагах со скоростью более шести км/ч, что снижает риск развития диабета на 39%.
Ученые отмечают, что необходимо провести дополнительные исследования для подтверждения полученных результатов.
Чем опасен сахарный диабет?
Сахарный диабет представляет серьезную угрозу для здоровья, поскольку воздействует на различные системы и органы в организме. Вот несколько основных способов, которыми сахарный диабет может быть опасен:
Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия): Основным симптомом сахарного диабета является повышенный уровень глюкозы в крови. При недостаточном контроле гликемии могут возникнуть серьезные проблемы, такие как осложнения с сердцем, почками, глазами и нервной системой.
Болезни сердца и сосудов: Сахарный диабет увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда, инсульт и атеросклероз. Повышенный уровень сахара в крови может повреждать сосуды и сердечную мышцу.
Проблемы с почками: Высокий уровень сахара может повредить почечные артерии и фильтрующие единицы почек, что приводит к почечной недостаточности.
Повреждение нервов (невропатия): Диабет может вызвать повреждение периферических нервов, что приводит к болям, онемению и уменьшенной чувствительности в конечностях. Также возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом и другими частями нервной системы.
Проблемы с глазами (ретинопатия): Высокий уровень сахара может повреждать сосуды глаза, что приводит к ретинопатии и потенциальной потере зрения.
Раньше Clutch делился с читателями секретом приготовления идеального стейка, от которого все будут в восторге.
Также мы писали, как правильно разморозить мясо и рыбу.
