Путем регулярных тренировок вы сможете сохранить отличную форму и замедлить процесс старения. Запомните эти четыре упражнения. Об этом пишет "ТСН".
Разноцветный текст
Вам предстоит перечислять вслух цвета текста, начиная с первого слова. Когда вы достигнете конца, попробуйте повторить процесс в обратном порядке. В начале это может быть сложно, так как восприятие цвета и слов управляется разными полушариями мозга. Но со временем ваша способность выполнения этого упражнения значительно улучшится. Это также помогает в профилактике болезни Альцгеймера, укрепляя связи между полушариями и тренируя внимание и память.
Таблица Шульте
Сфокусируйтесь на цифре "19" в центре таблицы и найдите последовательно все цифры "1" в возрастающем порядке. Вы можете создать свою таблицу с хаотичным распределением цифр. Это упражнение способствует увеличению скорости восприятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.
Знаки пальцами
Используйте руки для символов, меняя их положение в соответствии с рисунком. Затем поочередно повторяйте движения, пытаясь сохранить точность. Это тренирует внимание и способность быстро переключаться между задачами.
Синхронное рисование
Возьмите два листа бумаги и ручки в обе руки. Рисуйте одновременно геометрические фигуры (буквы или слова с одинаковым количеством символов). Это упражнение научит мозг справляться с несколькими задачами одновременно и активизирует оба полушария.
Дополнительные советы для тренировки мозга
Нейробиолог Лоуренс Катц разработал специальные упражнения для тренировки мозга. Регулярная тренировка недоминантной руки, выполнение повседневных ритуалов, осуществление действий без зрения, изучение новых маршрутов и просмотр видео без звука — все это помогает укрепить ваш мозг и развивает его функциональность.
Ранее Clutch называл топ-7 продуктов, которые помогут быстро заснуть.
Также мы писали о продуктах, которые можно есть на ночь, чтобы худеть.
