Вы думаете, что ежедневная баночка сладкой газировки или быстрый перекус в фастфуде – это мелочи? Врач-эндокринолог и диетолог предупреждает: последствия могут быть куда более серьезными, чем просто лишние килограммы.
Сладкие газированные напитки содержат огромное количество сахара, буквально атакующего организм изнутри. Калорийность в сочетании с высокой гликемической нагрузкой повышает риск ожирения, сахарного диабета 2 типа, проблем с сердцем и даже хронических воспалительных процессов. Врач советует заменять газировку на простую с лимоном, ягодами или мятой, а также на морсы и компоты без сахара. Травяные, зеленый и черный чаи тоже прекрасно утоляют жажду.
Фастфуд, на первый взгляд невиновный, прячет настоящих врагов вашего здоровья. Чипсы и другие перекусы перенасыщены солью и усилителями вкуса, из-за чего обычная пища кажется пресной, а организм начинает постоянно тянуть к соленому. Врач советует заменить перекусы на овощную нарезку с орехами, сушеные фрукты или ягоды – вкусно и без вреда для организма.
Причина зависимости от газированной и вредной пищи часто кроется не только во вкусе, но и психологических потребностях. Как объясняет врач, эти повадки заглушают настоящие желания и проблемы, но не решают их.
