Диетологи и медицинские специалисты рекомендуют включение орехов в рацион мужчин с целью улучшения их фертильности, основываясь на положительном влиянии этого продукта на мужское здоровье, как подтверждено научными исследованиями, пишет"Advances in Nutrition".
Научные исследования, проведенные учеными из Университета Монаша, включали метаанализ результатов предыдущих научных работ с участием 646 мужчин. Два из них участвовали в обсервационных исследованиях на основе наблюдений, а два других в рандомизированных контролируемых исследованиях.
Из-за различий в методологии обсервационных исследований ученые решили не объединять результаты. В рандомизированных испытаниях участвовали 223 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 35 лет, придерживающихся западного стиля питания.
В одном исследовании участникам предлагалось употреблять ежедневно 75 граммов очищенных грецких орехов в течение 12 недель, а в другом – экспериментальной группе давали 60 граммов смеси из грецких орехов, миндаля и фундука в течение 14 недель. Участники контрольных групп не употребляли орехи.
Результаты исследований показали, что ежедневное употребление не менее 60 г орехов улучшало подвижность, жизнеспособность и морфологию сперматозоидов по сравнению с контрольными группами. Влияние на концентрацию было незначительным. Ученые отметили, что участники сохраняли привычный для них стиль питания, который не всегда был здоровым, подчеркивая, что добавление орехов в рацион может быть полезным даже без других изменений в диете.
Специалисты связывают положительное воздействие орехов на репродуктивное здоровье мужчин с высоким содержанием омега-3-полиненасыщенных жиров, пищевых волокон, витаминов, минералов и полифенолов в данном продукте. Однако исследователи предостерегают от употребления соленых и подслащенных орехов, поскольку они могут способствовать развитию гипертонии и резистентности к инсулину.
Также, Clutch называл топ-5 продуктов, которые продлевают жизнь.
Ранее врачи назвали продукты, которые ни в коем случае нельзя употреблять с хлебом.
