Скорочення світлового дня та похолодання можуть ускладнити роботу організму. У міру розвитку сезону часто стають помітнішими втома, сонливість, перепади настрою та сухість шкіри.
Нутриціолог Ірина Рибицька склала список сезонних продуктів та напоїв, які варто включити до раціону при виникненні поширених нездужань. Її рекомендації варіюються від зігрівальних напоїв та фруктів до овочів, горіхів та насіння.
При переохолодженні або перших ознаках застуди
Якщо у вас постійно мерзнуть руки і ноги, Рибицька радить пити імбирний чай - чудовий напій, що зігріває, для прохолодних осінніх днів.
Тим, хто часто застуджується у цей період, вона рекомендує квашену капусту. При болі у горлі гарним вибором стане чай із шипшини з медом.
Продукти при нестачі енергії та осінньої втоми
Чи відчуваєте сонливість протягом дня? Рибицька радить включити до раціону гарбуз.
Гарбузове насіння вона рекомендує при втомі очей і тьмяному кольорі обличчя, а буряки - тим, кого непокоїть низький рівень гемоглобіну.
При періодичних судомах в ікрах корисна запечена в шкірці картопля.
Коли погода впливає на настрій
Скорочення світлового дня восени позначається на емоційному стані. При пригніченому настрої та нестачі сонячного світла Ірина рекомендує хурму.
Якщо турбують дратівливість чи тривожність, вона радить гарбуз із корицею. А якщо через ранній захід сонця важко заснути, варто звернути увагу на груші.
Тим, кому хочеться солодкого, вона пропонує альтернативу десертам із високим вмістом цукру – запечене яблуко з корицею.
Не забувайте про травлення та стан шкіри
Частина рекомендацій нутриціолога стосується поширених проблем із травленням та шкірою.
При набряках та затримці рідини вона радить вживати корінь селери, а при здутті живота після щільної трапези – редис.
Крім цього, осінні перепади температур можуть викликати сильну сухість шкіри, особливо при переході з холодного повітря в приміщення, що опалюються.
У цьому випадку Ірина Рибицька радить волоські горіхи. Список продуктів, складений дієтологом, ґрунтується на простих сезонних інгредієнтах, які легко включити у повсякденний раціон.
У холодну пору року вона радить не обмежуватися лише використанням косметики або прийомом харчових добавок, а приділяти увагу тому, що виявляється у вас у тарілці.
Нагадаємо, як виглядати молодшою і красивішою у будь-якому віці – головні секрети жіночого здоров'я
Як повідомляв «clutch», як швидко схуднути та отримати тіло мрії: живіт та боки зникнуть, а сідниці стануть пружними
Раніше «clutch» повідомляв, коли стригти волосся для здоров'я та краси – найкращі дні за місячним календарем на жовтень-2026
