Привычка бесконечно листать новостную ленту и социальные сети стала настолько привычной, что многие даже не замечают, сколько часов в день проводят в телефоне. Это явление называется думскроллинг — постоянное потребление новостей или короткого развлекательного контента, часто вызывающего тревогу, усталость или раздражение.
О необычном эксперименте американки, решившей на время полностью отказаться от релсов и коротких видео, рассказывает Newsweek.
Термин "думскроллинг" стал особенно популярен в 2020 году, когда во время пандемии люди начали массово потреблять новости и проводить все больше времени в соцсетях. С тех пор бесконечное пролистывание лент стало для многих ежедневной привычкой — иногда почти автоматической.
Жительница США Иона Бурсиага решила проверить, что произойдет, если полностью убрать эту привычку из жизни. Она призналась, что раньше могла проводить в телефоне до восьми часов в день, преимущественно просматривая короткие видео в TikTok.
В ноябре 2025 года женщина начала эксперимент: сначала планировала продержаться 35 дней без думскролинга, но затем продлила вызов до 50 дней. Самыми сложными оказались первые дни. По ее словам, она ловила себя на том, что рука автоматически тянется открывать приложения, даже когда она не имела такого намерения.
Впрочем, уже через несколько дней она заметила первые изменения. В первую очередь улучшилась концентрация: стало легче сосредотачиваться на работе и выполнять задания без постоянных отвлечений на телефон.
Женщина говорит, что после отказа от бесконечного просмотра контента она "словно вернула свой мозг назад". У нее появилось больше идей, усилилось чувство творчества, а уровень дофамина – гормона удовольствия – постепенно стабилизировался.
Изменения коснулись не только производительности. В повседневной жизни она также заметила неожиданный эффект – стала по-другому относиться к собственному стилю. По ее словам, раньше она подсознательно копировала тренды, которые видела в соцсетях. Когда же поток изображений и рекламы исчез, стало легче понять, что ей действительно нравится.
История эксперимента быстро стала вирусной в соцсетях и вызвала активное обсуждение. Многие пользователи признались, что также испытывают зависимость от бесконечного просмотра ленты.
Иона убеждена: соцсети никуда не исчезнут, однако люди могут научиться управлять своими привычками. Она рекомендует больше создавать контент, а не только бесконечно его потреблять.
По ее словам, даже короткая "цифровая пауза" от думскроллинга способна улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и помочь вернуть контроль над собственным временем.
