Звичка безкінечно гортати стрічку новин і соціальних мереж стала настільки звичною, що багато людей навіть не помічають, скільки годин на день проводять у телефоні. Це явище має назву думскролінг — постійне споживання новин або короткого розважального контенту, який часто викликає тривогу, втому чи роздратування.
Про незвичайний експеримент американки, яка вирішила на деякий час повністю відмовитися від рілсів та коротких відео, розповідає Newsweek.
Термін “думскролінг” став особливо популярним у 2020 році, коли під час пандемії люди почали масово споживати новини та проводити дедалі більше часу в соцмережах. Відтоді нескінченне гортання стрічок стало для багатьох щоденною звичкою — іноді майже автоматичною.
Жителька США Іона Бурсіага вирішила перевірити, що станеться, якщо повністю прибрати цю звичку зі свого життя. Вона зізналася, що раніше могла проводити в телефоні до восьми годин щодня, переважно переглядаючи короткі відео у TikTok.
У листопаді 2025 року жінка розпочала експеримент: спочатку планувала протриматися 35 днів без думскролінгу, але згодом продовжила виклик до 50 днів. Найскладнішими виявилися перші дні. За її словами, вона ловила себе на тому, що рука автоматично тягнеться відкривати додатки, навіть коли вона не мала такого наміру.
Втім уже через кілька днів вона помітила перші зміни. Насамперед покращилася концентрація: стало легше зосереджуватися на роботі та виконувати завдання без постійних відволікань на телефон.
Жінка каже, що після відмови від нескінченного перегляду контенту вона “ніби повернула свій мозок назад”. У неї з’явилося більше ідей, посилилося відчуття творчості, а рівень дофаміну — гормону задоволення — поступово стабілізувався.
Зміни торкнулися не лише продуктивності. У повсякденному житті вона також помітила несподіваний ефект — почала по-іншому ставитися до власного стилю. За її словами, раніше вона підсвідомо копіювала тренди, які бачила у соцмережах. Коли ж потік зображень і реклами зник, стало легше зрозуміти, що їй насправді подобається.
Історія експерименту швидко стала вірусною у соцмережах і викликала активне обговорення. Багато користувачів зізналися, що також відчувають залежність від нескінченного перегляду стрічки.
Іона переконана: соцмережі нікуди не зникнуть, однак люди можуть навчитися керувати власними звичками. Вона радить більше створювати контент, а не лише безкінечно його споживати.
За її словами, навіть коротка “цифрова пауза” від думскролінгу здатна покращити концентрацію, знизити рівень стресу та допомогти повернути контроль над власним часом.
