Иногда люди испытывают потребность спать почти постоянно. Эксперты из Фонда сна объясняют, что эта чрезмерная сонливость может иметь множество причин и не должна игнорироваться.
Почему вы можете постоянно чувствовать сонливость:
Усталость и стресс – длительные периоды физического или умственного напряжения могут привести к тому, что организм будет нуждаться в дополнительном отдыхе.
Медицинские состояния – хронические заболевания, анемия, гипотиреоз, апноэ во сне или побочные эффекты от некоторых лекарств (например, антидепрессантов) могут усиливать сонливость.
Образ жизни – чрезмерное употребление алкоголя или кофеина, нерегулярный график или работа в ночные смены могут нарушить естественный ритм организма.
Психологические факторы – тревога, депрессия и хронический стресс часто приводят к непреодолимому желанию спать.
Сон и здоровье:
Хотя взрослым обычно рекомендуется 7–9 часов сна в сутки, чрезмерный сон может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, депрессии и ожирения.
Для разных возрастных групп существуют определенные диапазоны сна, и небольшие отклонения могут быть допустимы в зависимости от образа жизни и состояния здоровья.
Менее распространенные причины:
Некоторые состояния влияют на циклы сна и бодрствования, не снижая качества сна, в том числе:
Нарколепсия – неврологическое расстройство, нарушающее естественные циклы сна.
Синдром задержки фазы сна – нарушение биологических часов, затрудняющее пробуждение по утрам.
Идиопатическая гиперсомния – стойкая чрезмерная сонливость без известной причины.
Если усталость сохраняется даже после достаточного отдыха, специалисты рекомендуют обратиться к врачу. Медицинский работник сможет определить первопричину и порекомендовать лечение для восстановления нормального уровня энергии.
Как сообщали «clutch», все любители кофе, внимание – обязательно после каждой выпитой чашки
Напомним, токсические отношения ускоряют старение: даже друзья "с желчью" портят здоровье
Раннее «clutch» сообщали, Анна Тринчер без макияжа впервые поделилась проблемами с кожей: акне – не приговор
