Експерти в галузі охорони здоров'я попереджають, що до 2035 року більше половини населення планети — близько 51%, або понад 4 мільярди людей — можуть жити з надмірною вагою чи ожирінням.
У той же час, за прогнозами Міністерства охорони здоров'я, кількість дітей, які страждають на ожиріння, збільшиться більш ніж удвічі.
Офіційні особи наголошують, що дитяче ожиріння — це не просто короткострокова проблема, а стан, який може значно підвищити ризик серйозних проблем зі здоров'ям у пізнішому віці. Відповідальність за його профілактику лежить на батьках, опікунах, медичних працівниках та педагогах.
Для підтримки здорового розвитку експерти рекомендують формувати збалансований розпорядок дня, що включає правильне харчування, регулярну фізичну активність, достатній сон і контрольований час за екраном.
Здорове харчування має віддавати пріоритет овочам, фруктам та цільнозерновим продуктам, а також помірній кількості нежирних молочних продуктів (за винятком повністю знежирених варіантів). Джерела білка, такі як пісне м'ясо, птиця, риба, бобові та квасоля, також важливі.
Водночас рекомендується скоротити споживання цукру, обмежити насичені жири, уникати солодких напоїв та забезпечити достатнє споживання води протягом дня.
Сон грає щонайменше значної ролі. Тривалість сну, що рекомендується, варіюється в залежності від віку — від 12–16 годин для немовлят до не менше 7 годин для дорослих. Також важливо дотримуватись правил гігієни сну: обмежувати використання екранів перед сном, спати в темному та комфортному місці та дотримуватися постійного режиму.
Фізична активність – ще один ключовий фактор. Дорослим рекомендується займатися помірними фізичними вправами не менше 150 хвилин на тиждень, а дітям та підліткам – близько 60 хвилин на день. Також рекомендується скоротити час, проведений у сидячому положенні, особливо за екраном.
Органи охорони здоров'я наголошують на тому, що діти часто копіюють поведінку дорослих, тому приклад батьків є найважливішим елементом у формуванні довгострокових здорових звичок.
Нагадаємо, школи готують історичні зміни для дітей: батьки обімліють
Як повідомляв «clutch», як правильно говорити з дитиною – головні правила виховання
Раніше «clutch» повідомляв, дітям заборонять користуватися соцмережами: TikTok, Instagram, Facebook, X і YouTube - все
