Поки що всі обговорюють вітамін D, магній і колаген, один мікроелемент залишається в тіні — і зовсім незаслужено. Мова про мідь. Вона потрібна організму в крихітних кількостях, але саме від неї багато в чому залежить, як ви почуваєтеся і як виглядаєте.
І тут починається найцікавіше: дефіцит міді легко пропустити. Симптоми виглядають надто "звичайно" - втома, дратівливість, погіршення стану шкіри та волосся. Все списується на стрес, недосипання чи вік. Але іноді причина набагато глибша.
Мідь безпосередньо пов'язана з роботою нервової системи. Вона бере участь у синтезі нейромедіаторів - речовин, завдяки яким мозок передає сигнали. Коли її не вистачає, жінка може почуватися емоційно нестабільною, швидше втомлюватися та гірше концентруватися. Це не просто складний період, а цілком конкретна біохімія.
Не менш важлива її роль у кровотворенні. Мідь допомагає організму засвоювати залізо та бере участь у освіті гемоглобіну. Саме тому при її дефіциті можуть з'являтися симптоми, схожі на анемію: слабкість, запаморочення, блідість. І це той випадок, коли стандартні спроби підняти залізо не дають результату, тому що проблема не тільки в ньому.
Для жінок особливо чутливим виявляється зв'язок міді із зовнішністю. Цей мікроелемент бере участь у виробленні колагену та меланіну. Простіше кажучи, він впливає на пружність шкіри та пігментацію волосся. При нестачі шкіра може швидше втрачати тонус, а волосся - тьмяніти і раніше сивіти. Так, той самий момент, коли «начебто рано», але сивина вже з'явилася.
Крім того, мідь входить до складу антиоксидантних ферментів. Це означає, що вона допомагає організму боротися із запаленням та захищає клітини від ушкоджень. У довгостроковій перспективі це впливає не лише на самопочуття, а й на швидкість старіння.
Є ще один аспект, про який рідко говорять — міцність тканин. Мідь бере участь у формуванні сполучної тканини, а отже, впливає на стан судин, зв'язок і кісток. При її дефіциті тканини стають менш еластичними та вразливішими.
При цьому важливо розуміти: з міддю не можна діяти за принципом «чим більше, тим краще». Її надлишок токсичний і може створювати навантаження печінку. Тому мова завжди йде про баланс, а не про безконтрольний прийом добавок.
Отримати мідь можна із звичайних продуктів: горіхів, бобових, морепродуктів, темного шоколаду. Абсолютний рекордсмен – печінка, але це варіант на любителя.
І якщо підбити чесний підсумок без спроб прикрасити: мідь — не той елемент, про який говорять у рекламі, але саме такі «непомітні» речі найчастіше впливають на стан організму. Особливо у жінок, де баланс мікроелементів безпосередньо відбивається і на самопочутті, і на зовнішності.
