Під час стресу потрібно пити кефір. Звучить дуже просто, щоб бути правдою? Але саме в цьому і вся магія: іноді самі базові звички працюють краще за будь-які складні схеми відновлення.
Вже давно доведено, що молочнокислі бактерії, які містяться в кефірі, мають м'яку заспокійливу дію. Вони впливають не тільки на травлення, а й на так звану «вісь кишечник-мозок» — зв'язок, який пов'язаний безпосередньо з нашим настроєм, тривожністю і навіть якістю сну.
Крім того, у кефірі міститься амінокислота триптофан. Саме з неї організм синтезує серотонін - той самий "гормон радості", який допомагає стабілізувати емоційний стан, знижує рівень тривожності і робить нас трохи менш вразливими до стресу. А далі ланцюжок ще цікавіше: серотонін бере участь у виробленні мелатоніну - гормону сну. Тобто кефір буквально працює на ваш спокій уночі.
Але є нюанс, про який рідко говорять: кефір — це не чарівна пігулка. Він не прибере стрес за один вечір, але може стати частиною системи підтримки організму. І ось тут він реально розкривається.
Найкраще випивати стаканчик кефіру перед сном - він створює відчуття легкості у шлунку, не перевантажує травлення та допомагає тілу швидше перейти в режим відпочинку. Особливо це актуально, якщо ви звикли «заїдати» стрес важкою їжею – кефір може стати м'якшою альтернативою.
Ще один плюс, який оцінять багато жінок: регулярне вживання кефіру допомагає підтримувати баланс мікрофлори кишечнику. А це вже безпосередньо пов'язано не лише з настроєм, а й зі станом шкіри, рівнем енергії та навіть гормональним тлом.
Однак важливо враховувати індивідуальні реакції. Якщо у вас є непереносимість лактози чи чутливий шлунок, краще вибирати безлактозні варіанти чи консультуватися з лікарем.
І так, якщо раптом день був із серії «все бісить» — не обов'язково одразу бігти за заспокійливими. Іноді достатньо налити собі склянку кефіру, вимкнути телефон на півгодини та дати тілу шанс видихнути.
