Поширена думка, що метаболізм раптово гальмується після 35 років, але насправді він сповільнюється поступово.
Дотримуючись постійних навичок, ви можете підтримувати ефективний метаболізм та загальний рівень енергії.
Ознаки уповільнення метаболізму:
Швидкий набір ваги, навіть без зміни раціону харчування
Часте відчуття холоду
Постійна втома або низький рівень енергії
Труднощі зі схудненням, незважаючи на зусилля
Практичні способи прискорення метаболізму:
Вживання достатньої кількості білка збільшує кількість калорій, що спалюються організмом під час травлення, допомагаючи підтримувати енергетичний баланс.
М'язова тканина метаболічно активна, а це означає, що чим більше ви підтримуєте м'язів, тим більше калорій спалюєте щодня.
Якісний сон підтримує гормональний баланс, що дуже важливо для метаболізму.
Навіть легке зневоднення може уповільнити метаболічні процеси, тому пити достатньо води дуже важливо.
Уповільнення метаболізму після 35 років не є неминучим або необоротним. Найефективніший спосіб підтримувати оптимальний рівень метаболізму — це стійкі, систематичні звички життя, а чи не дієти, які дають швидкий результат.
Нагадаємо, пігментні плями на обличчі: чому з'являються і як їх прибрати без шкоди для шкіри
Раніше «clutch» повідомляв, як швидко схуднути навесні: найкращі поради для плоского живота без дієти
Як повідомляв «clutch», догляд за шкірою після 40: найкращі способи омолоджування та краси
