Доктор Лалита Суглани, эксперт в области психологии, рассказала – что такое эмоциональное истощение и чем оно отличается от повседневного стресса, который испытывает на себе большинство людей.
Эмоциональное истощение вызвано длительным периодом постоянного стресса. Наше восприятие стрессовых ситуаций очень индивидуально и то, что может вызвать стресс у одного человека, может быть вполне терпеливо для другого. Но все же можно выделить девять достаточно универсальных признаков того, что вы уже вышли за рамки повседневного стресса и находитесь на грани психологического истощения. Вот они:
- все, что вы делаете, кажется вынужденным;
- вы добровольно изолируете себя, отталкивая людей;
- вы не испытываете удовольствия ни от чего;
- вам трудно сконцентрироваться или сосредоточиться;
- вы часто раздражаетесь;
- вам не хватает мотивации и цели, и вы чувствуете себя опустошенным;
- вы неожиданно начинаете плакать;
- вы чувствуете себя угнетенным и/или озабоченным;
- вы нетерпеливы к другим и вам может не хватать сострадания.
По словам доктора Суглани, эмоциональное истощение является одним из признаков эмоционального выгорания. Однако эмоциональное истощение не значит, что выгорание неизбежно. Небольшие изменения в повседневных привычках могут помочь справиться с симптомами и предотвратить эмоциональное выгорание. Кроме того, всегда можно обратиться к психологу, который окажет вам квалифицированную помощь.
"Эмоциональное истощение, чувство безнадежности и отсутствие жизненной цели могут подавлять — никогда не поздно обратиться за помощью",
А чтобы узнать, как сделать свой организм более стрессоустойчивым и выносливым к ежедневным испытаниям – попробуй эти 8 действенных способов из нашего материала.
