Кажется, что правильно питаться легко, нашла в интернете вкусные рецепты салатов, просчитала калории, но ожидаемого результата все нет. Возможно, это потому, что в твоем питании присутствуют ингредиенты, которые все портят? Речь идет о магазинном майонезе, который часто используют в приготовлении салатов. Мы нашли несколько простых, но в то же время оригинальных и очень вкусных салата, где вместо майонеза эксперт по правильному питанию добавляет другие не менее вкусные заправки. Эти салаты должен приготовить каждый!
Салат с капустой
Ингредиенты:
- капуста - 1/2 кочана
- яйца - 4 шт.
- огурец - 1 шт.
- зелень
- соль, черный молотый перец
- горчица - 1 ч. л.
- сметана - 3 ст. л.
Способ приготовления:
Капусту мелко шинкуем
Добавляем огурец и зелень.
После того, как сварили яйца вкрутую, отделяем желтки от белков. Белки шинкуем.
Готовим заправку: желтки размять вилкой. Добавляем соль, черный перец, сметану и французскую горчицу в зернах, после чего заправляем салат.
Нежный салат с куриной грудкой, огурцов и черносливом
Все четыре основных ингредиента, но как же вкусно!
Что из продуктов понадобилось:
- Куриная грудка – 1 шт.
- Огурцы – 2-3 шт.
- Чернослив – 150-200 г
- Яйца – 4 шт.
- Майонез – 1 ст. л (вместо майонеза лучше использовать сметану или йогурт)
- Сметана – 1 ст. л
- Соль, перец
- Орешки (по желанию)
Как приготовить данный салат, смотри на видео.
Свекольный салат
Что из продуктов понадобилось:
- Свекла - 2 шт. (среднего размера)
- Лук - 1 шт.
- Огурцы - 1-2 шт.
- Чеснок - 1-2 зубчика
- Соль, черный молотый перец
- В качестве заправки используем масло или сметану
Приготовление на видео. Автор: @ne_kuxarka
