Зміни шкіри не завжди викликані новим косметичним засобом, нестачею сну або сезонними погодними умовами. У деяких випадках постійна сухість, втомлений колір обличчя або подразнення, що повторюються, можуть бути пов'язані з недостатнім споживанням певних поживних речовин.
Це не означає, що кожна проблема зі шкірою спричинена дефіцитом вітамінів або мінералів. Однак, якщо незвичайні зміни зберігаються, варто обговорити їх із лікарем та розглянути можливість проведення відповідних аналізів.
Жирні кислоти Омега-3
Що ви можете помітити: посилення сухості, помітніші дрібні зморшки і схильність до подразнення або висипання.
Жирні кислоти Омега-3 сприяють нормальній роботі шкірного бар'єру. При нестачі цих кислот організму може бути складніше утримувати вологу, що може викликати сухість і робити помітнішими дрібні зморшки.
Вітамін B12
Можливі ознаки: блідість шкіри, зміна кольору обличчя та тріщини у куточках рота.
Вітамін B12 відіграє важливу роль у виробництві червоних кров'яних клітин. Таким чином, дефіцит вітаміну С може вплинути на зовнішній вигляд шкіри та сприяти появі надзвичайно блідого кольору обличчя. Також можуть спостерігатись зміни навколо рота.
Вітамін С
Можливі ознаки: тьмяний колір обличчя, зниження еластичності та помітніші зморшки.
Організм потребує вітамін С для вироблення колагену - білка, який допомагає підтримувати структуру і пружність шкіри. Тому нестача вітаміну С може вплинути на здатність шкіри зберігати свій нормальний вигляд та еластичність.
Цинк
Можливі ознаки: роздратування або висипання, особливо навколо рота та носа.
Цинк бере участь у підтримці шкіри, загоєнні та відновленні тканин. При нестачі цього мінералу в організмі можуть розвинутись різні зміни шкіри, включаючи роздратування в області рота та носа.
Вітамін D
Можливі ознаки: сухість шкіри та загальний стомлений вигляд.
Вітамін D бере участь у багатьох процесах в організмі. Низький рівень може бути пов'язаний зі втомою та змінами загального самопочуття, що також може відбиватися на зовнішньому вигляді людини. Іноді ці зміни супроводжуються сухістю чи втратою сяйва шкіри.
Якщо кілька цих симптомів з'являються одночасно або не проходять, краще не починати приймати добавки наосліп. Консультація лікаря і, при необхідності, лабораторні аналізи допоможуть визначити, чи є дефіцит поживних речовин.
Нагадаємо, як прибрати жир на животі і схуднути: коли зайва вага виявляється лише водою
Як повідомляв «clutch», здоров'я, догляд за собою, краса та гігієна: як насправді потрібно мити руки
Раніше «clutch» повідомляв, як зміцнити нігті, кістки та волосся – названо найкорисніший сир для здоров'я та краси
