У нещодавньому репортажі CNN висвітлюються дослідження, що показують, що регулярні перерви протягом дня можуть значно поліпшити як здоров'я, так і самопочуття.
У своїй книзі "Body Electric" журналістка NPR Мануш Зомороді пояснює, що тривале сидіння негативно впливає на здатність організму нормально функціонувати. Відсутність руху знижує кровообіг, обмежує приплив кисню до мозку і може притупляти природні сигнали організму, пов'язані зі втомою та відновленням. Навіть використання столу для роботи стоячи не повністю виключає ці ризики.
У великомасштабному експерименті, проведеному спільно з Колумбійським університетом, взяли участь понад 23 000 осіб, яким пропонувалося переривати сидіння короткими п'ятихвилинними перервами на рух кожні 30 хвилин. Результати показали явні переваги: учасники повідомили про підвищення рівня енергії, поліпшення концентрації, зниження розумової втоми та зменшення симптомів «мозкового туману».
Результати також показують, що короткі перерви на активність більш ефективні для повсякденної роботи, ніж покладатися лише на тренування вранці.
Регулярний рух протягом дня допоміг учасникам почуватися бадьорішими та організованішими після повернення до роботи.
Дослідники порівняли тривале сидіння з обмеженням кровотоку в організмі, пояснивши, що людський організм призначений для безперервного руху, а чи не для тривалого перебування у статичному положенні. Вони також відзначили покращення фізіологічних показників, таких як регулювання рівня цукру в крові, артеріальний тиск та рівень тривожності у тих, хто частіше рухався.
Крім того, дослідження вказує на те, що продуктивність не знижується після коротких перерв — навпаки, концентрація уваги та здатність приймати рішення часто покращуються після них.
Експерти також рекомендують зменшити постійну цифрову стимуляцію, роблячи короткі «сенсорні перерви», відходячи від екранів та шуму, щоб допомогти відновити психічну рівновагу.
Нагадаємо, як позбутися стресу і перемогти депресію - дивовижний спосіб прийти до тями
Як повідомляв «clutch», як уповільнити старіння, виглядати молодшою та красивішою: жінки, розкритий секрет на мільйон
Раніше «clutch» повідомляв, як швидко і правильно схуднути: чому не йде зайва вага навіть при інтенсивних тренуваннях
