Стан шкіри залежить не тільки від засобів догляду, а й від щоденного харчування. Деякі продукти можуть стимулювати надмірне виділення шкірного сала, закупорювати пори та провокувати висипання, роблячи жирний блиск більш помітним.
Тому фахівці рекомендують людям із жирною шкірою ретельно стежити за своїм харчуванням та скоротити споживання низки поширених продуктів.
Продукти, які можуть погіршити стан жирної шкіри:
Жирна та сильно перероблена їжа
Фахівці з харчування рекомендують обмежити споживання смаженої їжі, копчених продуктів, фастфуду та готових страв. Такі продукти, як гамбургери, жирне м'ясо, ковбаси, смажена картопля та упаковані пельмені, містять велику кількість жирів та олій. Ці компоненти можуть стимулювати сальні залози, призводячи до закупорки пір і появи вугрової висипки.
Промислові соуси
Багато соусів, що продаються в супермаркетах, містять велику кількість рафінованих олій, цукру, штучних добавок та підсилювачів смаку. Часте вживання таких продуктів може негативно позначитися на шкірі та сприяти запаленню чи появі висипів.
Цукор та солодка випічка
Торти, тістечка, булочки та інші солодкі ласощі можуть негативно впливати на здоров'я шкіри. Надлишок цукру може порушити нормальні обмінні процеси в організмі та сприяти запальним реакціям, які часто проявляються у вигляді акне.
Знежирені молочні продукти
Незважаючи на свою репутацію «здорового» варіанта, знежирені молочні продукти іноді можуть збільшити проблеми зі шкірою. Дослідження показують, що регулярне споживання молока може бути пов'язане з акне, а знежирене молоко, зокрема, може викликати висип у деяких людей. Людям із проблемною шкірою слід звертати увагу на реакцію свого організму на молочні продукти.
Алкогольні напої
Алкоголь може шкідливо впливати на організм в цілому і на шкіру зокрема. Він сприяє зневодненню та може послабити захисний бар'єр шкіри. В результаті шкіра стає більш вразливою до подразнення та запалення.
Що слід включити до раціону
Людям з жирною шкірою рекомендується дотримуватися збалансованої дієти, що включає достатню кількість білка, багаті на клітковину продукти і достатню кількість рідини.
Пісне м'ясо, таке як курка, індичка чи кролик, може забезпечити необхідний білок без надлишку жиру. Овочі та фрукти містять клітковину, яка підтримує травлення та допомагає організму виводити токсини.
У той же час краще не зловживати фруктами з високим вмістом цукру, включаючи виноград, інжир, хурму, банани та дині.
Підтримка достатнього рівня гідратації також дуже важлива. Багато фахівців рекомендують випивати близько 30 мілілітрів води на кілограм маси тіла на день для підтримки загального здоров'я та покращення стану шкіри.
Як повідомляли «clutch», Анна Трінчер без макіяжу вперше поділилася проблемами зі шкірою: акне – не вирок
Нагадаємо, чи можна вищипувати волосся з носа: подумайте про це двічі
Раніше «clutch» повідомляли, чому постійно хочеться солодкого, солоного чи гострого: про що кричить організм, коли тягне
