Український фітнес-тренер Аніта Луценко пояснила, чи можливо схуднути без регулярних тренувань, та наголосила, що ключову роль у цьому процесі відіграє харчування.
У публікації, розміщеній у її соціальних мережах, тренер зазначила, що вага та загальна форма тіла насамперед залежать від щоденних харчових звичок.
За її словами, набір ваги відбувається, коли людина постійно споживає більше калорій, аніж організм витрачає на енергію. Надмірна вага може накопичуватися в різних областях залежно від індивідуальних особливостей, таких як стегна, живіт, руки чи спина.
У той же час, зниження споживання калорій може допомогти поступово зменшити вагу тіла.
Тренер пояснила, що людям, які помітили зайві кілограми, слід спочатку переглянути кількість їжі і скоригувати свій раціон відповідним чином.
Аніта Луценко також наголосила, що слід звертати увагу не лише на кількість їжі, а й на її склад. Зокрема, вона порадила обмежити споживання жирних добавок та зменшити споживання цукру. Прості зміни, такі як використання меншої кількості олії чи соусу в салатах та скорочення споживання солодких продуктів, можуть допомогти знизити загальне споживання калорій.
Тренер дійшов висновку, що, хоча фізична активність, як і раніше, корисна для здоров'я та фізичної форми, правильне харчування є основним фактором, що впливає на зниження ваги.
Як повідомляли «clutch», як схуднути на 10 кіло на місяць: революційний рецепт вівсянки, що спалює зайву вагу
Нагадаємо, чому постійно хочеться солодкого, солоного чи гострого: про що кричить організм, коли тягне
Раніше «clutch» повідомляли, як збільшити розмір грудей без операцій і дієт: ці пози подарують жінкам пишний бюст
